"Всё вовремя": как Анастасия Томшина стала мамой, вернулась в биатлон и выиграла чемпионат России
В мае 2025 года биатлонистка Анастасия Томшина впервые стала мамой - у нее родилась дочь. Уже через несколько месяцев спортсменка начала планомерно возвращаться к тренировкам, а к концу сезона вышла на такой уровень, что не только стабильно боролась за медали, но и впервые в карьере стала чемпионкой России.
О сезоне после декрета, телесной и психологической перестройке, воспитании ребенка и новых целях Анастасия рассказала в откровенном разговоре.
"Я не чувствую, что стала звездой"
- В 2022 году ты говорила, что не считаешь себя объектом повышенного внимания, потому что у тебя нет больших международных титулов. Что изменилось к 2026 году?
- Чувство какого-то сверхинтереса ко мне так и не появилось. Сезон после декрета получился для меня очень хаотичным: новые задачи, постоянные перестройки, адаптация к другому образу жизни. В общем и целом всё сложилось очень хорошо, но я человек максималистичный. В моей голове планка проходит где-то на уровне олимпийских медалей и Кубка мира. Чемпионат России и любые домашние старты - это что-то посередине, важный, но не конечный этап.
Я проделала большую, действительно качественную работу, в ряде гонок мне немного повезло - и это вылилось в медали. Но я не ощущаю, будто сделала что-то невероятное. Для меня это логичное следствие труда, а не скачок в статусе.
"В 2022-м и сейчас - два разных человека"
- Если сравнить тебя образца 2022-го и нынешнюю, насколько ты изменилась?
- Я абсолютно другая. Тогда я больше полагалась на тренерские установки, сейчас у меня появился свой "банк знаний". Я знаю, как именно мне нужно тренироваться, в каком ритме, какие нагрузки подходят моему организму, а какие - нет. Это даёт ощущение самостоятельности и контроля.
Сейчас я могу выстраивать подготовку по своему индивидуальному графику. В командной системе не всегда учитываются тонкости, касающиеся конкретного спортсмена, а мне важны детали. Теперь у меня гораздо больше возможностей расти - и самое приятное, что никто этому не мешает. На стартах я действую более осознанно, четко понимаю, почему принимаю то или иное решение. Раньше этого не было в таком объеме.
"Моя карьера складывается вовремя"
- За последние годы в твоей жизни сильно всё изменилось: семья, ребенок. Единственным постоянным остается биатлон. Устраивает ли тебя, как складывается карьерный путь?
- У меня всё как будто складывается точно по часам. Беременность случилась вовремя, подготовка к ней и выход из нее тоже получились очень правильными. Мне в этом плане действительно повезло, но это и результат осознанных действий.
Даже при отсутствии международных стартов я сейчас чувствую удовлетворение от того, чем занимаюсь. Это, кстати, важный маркер для меня: я не живу в ожидании какого-то мифического "потом", а реально получаю удовольствие от процесса уже сейчас.
"Это не магия гормонов, а системная работа"
- Есть мнение, что многие спортсменки после родов становятся сильнее. Ты почувствовала на себе эти "волшебные" изменения?
- Меня откровенно раздражает, когда говорят: "Тебе повезло, это гормоны помогли". Как будто где-то за кадром остались месяцы подготовки, дисциплины и отказов от лишнего. Почти никто не интересуется, как именно я строила работу во время беременности и после, в каком состоянии входила в этот период и как восстанавливалась.
На мне сработала совокупность факторов: в какой форме я забеременела, какие тренировки вела все девять месяцев, как организовала послеродовое восстановление. Огромное спасибо моему организму, который выдержал всё это. Я каталась на лыжах, имея плюс 15 килограммов веса и дополнительный полуторалитровый объем крови, с хорошей координацией и пульсом 140 - и это не заслуга каких-то "волшебных гормонов". Это результат кропотливой, продуманной работы.
Я вернулась в спорт без серьезных проблем, очень ясно ощущая: со мной всё в порядке. Я много общалась с девушками, которые тоже проходили через декрет, и мне было с чем сравнивать. На этом фоне я особенно понимаю, насколько мягко и правильно прошёл мой путь обратно в биатлон.
"Медали были не целью, а побочным эффектом"
- В прошлом сезоне ты брала награды на всех турнирах и впервые выиграла чемпионат России. Есть ли среди этих медалей особенная?
- Честно - нет. Для меня ни один старт не был "тем самым главным", под который всё подчинялось. Ключевая задача на сезон была другой: вернуть свои кондиции и заново почувствовать тело в хорошей форме, найти тот уровень, на котором я уверенно бегаю и стреляю.
Эту цель я выполнила. Всё, что пришло сверху - медали, титул чемпионки России - это бонусы, приятное подтверждение того, что я двигаюсь в правильном направлении. Но внутренняя планка у меня всё равно выше.
"Дисквалификация - урок, а не трагедия"
- На чемпионате России в гонке преследования тебя дисквалифицировали из-за ситуации с установкой и тем, что ты не разрядила обойму. Это самый неприятный эпизод сезона?
- Нет, я уже практически не возвращаюсь мыслями к этому дню. Тогда я просто вынесла урок: недостаточно хорошо сориентировалась по регламенту. Мне казалось, что я обезопасила себя, вставив обойму в магазин, но, как оказалось, этого было мало.
Нужно было поднять руку, дать судье возможность вмешаться и решить вопрос в рамках правил. В тот день, по-хорошему, никто не был до конца прав. Я не стала подавать апелляцию, но уверена, свои выводы сделали и судьи. Никакой обиды ни на кого не держу - в спорте такое бывает, важно уметь идти дальше.
Куда тяжелее были моменты, связанные с болезнями. За сезон я разболелась раза четыре. Просыпаться в день старта с пониманием, что не выйдешь на гонку, - эмоционально это бьет гораздо сильнее, чем какая-то спорная ситуация на рубеже.
Организм явно показывал мне границы: он не был готов работать в полную силу при том графике стартов, который у нас был. Это, кстати, один из немногих минусов возвращения после родов - иммунитет и ресурсы тела нужно беречь особенно. И этот сезон ещё раз напомнил, что на внутренних стартах у нас порой слишком плотный календарь. Было бы логично подтягивать его к формату Кубка мира.
"Я готовилась к материнству так же серьёзно, как к крупному старту"
- Как тебе в роли мамы? Насколько сильно материнство поменяло твою жизнь?
- Я не заходила в материнство вслепую. Я много читала, разбиралась в теме, консультировалась со специалистами, чтобы понять, как создать для ребёнка максимально спокойную и комфортную среду. Мне очень хотелось, чтобы дом стал для дочери местом безопасности, а не постоянного стресса из-за моего рваного графика.
Главная сложность была не в самом уходе за малышкой, а в логистике: сборы, перелеты, переезды, режим дня. Но мы с этим справились. Я заранее понимала, что будет непросто, и старалась выстроить быт так, чтобы переход от дома к сборам проходил максимально мягко.
В каком-то смысле мне даже легче, чем мамам, которые полностью посвящают себя только дому и воспитанию. У меня есть пространство, где я реализуюсь как спортсменка, и это помогает не растворяться полностью в одной роли. Спорт даёт энергию, а семья - смысл и баланс.
О роли мужа и семейной команде
Отдельный пласт - поддержка мужа, биатлониста Василия Томшина. Без этого полноценное возвращение было бы практически невозможным. Многие вещи, которые со стороны кажутся "легкими" - заранее спланированный сбор, поездка с командой, короткая пауза для восстановления, - на самом деле держатся на том, что дома есть человек, который берет на себя огромную часть забот.
Это тоже работа, только невидимая: бессонные ночи, режим ребенка, бытовые вопросы. Мы стараемся решать всё как партнёры. Где-то я подстраиваюсь под его стартовый график, где-то он - под мой. Мы оба понимаем, что карьера спортсмена не бесконечна, и сейчас у нас период, когда надо успеть реализовать себя в спорте, не потеряв при этом семью.
Как изменилась психология после рождения ребёнка
После появления дочери у Анастасии изменился не только режим, но и отношение к самому спорту.
Она иначе проживает неудачи: то, что раньше казалось катастрофой - промах на стойке, падение, пропуск старта - теперь воспринимается как часть большого процесса. Дом, ребенок, близкие переключают внимание, помогают быстрее "отпускать" негатив и возвращаться в рабочее состояние.
При этом мотивация не стала слабее, скорее наоборот. Анастасия признаётся, что теперь бежит не только за себя: каждый успешный старт - это еще и пример для дочери, подтверждение того, что можно совмещать сильные роли и не отказываться от мечты только потому, что ты стала мамой.
Тренировки после декрета: что изменилось
Подготовка после родов выстроена иначе, чем раньше. Важнее стало качество работы, а не голые объемы. Нагрузки дозируются точнее, больше внимания уделяется восстановлению: сну, питанию, мягким тренировкам вместо бесконечных "добиваний".
Появились новые ритуалы: растяжка вечером не только как часть тренировки, но и как момент тишины перед сном; короткие утренние упражнения, которые помогают включить тело после ночных пробуждений с ребенком; обязательные "окна" без телефона и внешних раздражителей.
Анастасия научилась трезво оценивать своё состояние и не бояться пропустить одну тренировку, если организм явно просит паузу. Раньше ей было сложнее остановиться, сейчас она понимает, что долгосрочная стабильность важнее, чем один "геройский" день.
Совмещение ролей: мама, спортсменка, жена
Расписание Томшиной сегодня - это постоянный баланс. Утренние тренировки и работа над стрельбой перемежаются с прогулками с дочерью, играми, укладыванием спать, звонками мужу между его стартами и её занятиями.
Она не скрывает, что бывают дни, когда усталость накрывает по всем фронтам. Но при этом именно разнообразие ролей не даёт выгореть. Постоянное переключение между мамой, спортсменкой и супругой делает жизнь динамичной, наполненной - и Анастасия искренне говорит, что сейчас живёт свою лучшую версию жизни.
Планы и новые ориентиры
Даже в условиях отсутствия международных стартов у Томшиной остаются амбициозные цели. Её "внутренний тумблер" по-прежнему настроен на уровень Кубка мира и олимпийских стартов. Она продолжает работать так, словно завтра придёт шанс выйти на международную арену.
В приоритете - укрепление здоровья, стабилизация результатов и сохранение того баланса, которого ей удалось добиться между спортом и семьёй. Анастасия не спешит за громкими обещаниями, но чётко знает: если шанс выступить на самом высоком уровне появится, она будет к нему готова не только физически, но и как человек, который умеет держать удар, а ещё - беречь себя и своих близких.
Сейчас для неё главное - оставаться в этом состоянии внутреннего спокойствия и одновременно спортивной злости. И продолжать доказывать, что декрет - не точка в карьере, а ещё один этап, пройти который можно так, чтобы после него выйти сильнее, зрелее и счастливее.